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食物清單

常見問題

有什麼煩惱小宅能為你解答

用Line或FB跟小宅聊聊吧!

餐點問題

Q1. 餐點的包裝安全嗎?

餐點都是真空包裝,保持新鮮,可安心食用。外包裝上會標示品名及營養成分,並分裝為7大袋子(1-7,11)


Q2. 一天的熱量多少?營養素怎麼分配?

本套餐規劃每日熱量約1100-1200大卡,營養素分配佔比約為:碳水35-45%、脂肪25-35%、蛋白質25-35%。


Q3. 收到餐該怎麼吃?進食順序可以互換嗎?

包裹內7大包,一包就是一天,請依循168斷食原則,在當日任意連續8小時內吃完餐點即可,沒有限制幾點或哪一餐該吃什麼,天數也可互換不一定需要按照1-7的順序吃,也可參考包裹內附的「小宅示範7日搭配食譜」。


Q4. 一餐份量多少?熱量多少?蛋白質多少?

本套餐僅搭配好一日總餐點,每餐份量請自行分配。

參考小宅示範7日搭配食譜為例,平均一餐重量約430g,熱量390大卡/碳水34g/脂肪13.3g/蛋白質30g。


Q5. 餐點建議加熱方式?

微波:無須退凍,包裝剪一個洞放盤子進微波爐,大約5分鐘(視微波爐功率)

電鍋:建議倒出放容器內,再進電鍋,約半杯水時間。

隔水加熱:直接連包裝放入即可,包裝採實用及耐熱真空袋,請放心。


Q6. 訂購14天的話,和7天內容物一樣嗎?怎麼配送?

內容物一樣,也就是會收到兩份7天套餐,分2週配送,一次收到7日份量。


Q7. 保存期限多久?

收到請冷凍保存,冷凍可保存6個月,冷藏大約3天。


Q8. 不吃牛、不吃海鮮,或餐點內容想要調整可以嗎?

不吃牛、不吃海鮮可於訂單備註,會協助更換餐點。

另外有其他餐點內容想要調整都請先私訊詢問,我們會盡量協助。


Q9. 28日冷凍餐有什麼差別?該怎麼選?

168輕斷食套餐比較偏向短期衝刺計畫,整體碳水也比較低,最長就是14天,相較一般人習慣的一日3餐模式,空腹時間會拉比較長;28日餐是長周期飲控系統化配餐,沒有限制整日空腹時間,比較接近日常飲食習慣,建議視個人作息狀況及目前規劃的減脂周期作選擇。

 


金流物流問題


Q10. 訂購後多久會收到?

下單付款後約5工作天內寄出,寄出後約1-2作天內配送。


Q11. 可以指定送達時間嗎?白天不方便收貨怎麼辦?

原則上不能指定送達時間,但宅配可指定平日或假日收貨,如收貨時間真的不確定的話建議選擇7-11超商取貨。


Q12. 有哪些付款方式?

可選擇刷卡、LINEPAY或是匯款。


Q13. 出貨方式是?

黑貓冷凍宅配出貨,或711超商取貨。


Q14. 需要運費嗎?多少免運?

全館消費滿1500即享免運,未達免運門檻需加冷凍運費180元。


Q15. 一箱會很大箱嗎?

不會,女生可以雙手抱起來,箱子大約35*30*30(cm)

 

短期衝刺必備!168輕斷食套餐

短期衝刺必備!168輕斷食套餐 - 基礎7天免運組合一週少吃3500大卡!不吃牛或海鮮可備註

原價:4370 現在特價只要 3500

一組共7袋,每天1袋,每袋約8包,總共56包餐點
(實際內容物請見頁面食物詳細清單)

進階版更有感!168輕斷食套餐 - 進階14天組合(現省700元再送原價300元贈品)分兩週配送!不吃牛或海鮮可備註

原價:7120 現在特價只要 6300

內容物即為7天方案X兩組,分兩週配送一次配送7天份,再送正韓維他命C沖泡粉14包
(實際內容物請見頁面食物詳細清單)

期間限定!168輕斷食套餐 - 3天體驗免運組合期間限定不定時推出!不吃牛或海鮮可備註

原價:2500 現在特價只要 1760

即為1-3天內容物,一組共3袋,每天1袋,每袋約8包,總共25包餐點
(實際內容物請見頁面食物詳細清單)

期間限定!168輕斷食套餐 - 21天激瘦組合(現省1350)分三周配送!不吃牛或海鮮可備註

原價:10500 現在特價只要 9150

期間限定不定時推出!內容物即為7天方案X三組,分三週配送一次配送7天份
(實際內容物請見頁面食物詳細清單)

加價購

紅黎麥糙米飯(2包入)約100g/包,每份2包入

原價:90 現在特價只要 50

優質碳水,每包分量符合寬鬆減醣標準,可依個人食量搭配或與家人分享

紫米飯(2包入)約100g/包,每份2包入

原價:100 現在特價只要 60

紫米與糙米的搭配,富含膳食纖維醣份又不超標,口感軟糯香Q,很低卡健康的優質碳水~

急凍白米飯約180g/包(286大卡)

原價:85 現在特價只要 45

煮熟的白飯急速冷凍,復熱後口感有如現煮,方便又好吃!

時令綜合蔬菜(2包入)140g/包,每份2包入

原價:120 現在特價只要 80

懶得自備蔬菜嗎?可搭配冷凍餐或與家人分享,種類依當周食材而定

紅豆紫米粥約220g/包,137大卡,現貨售完不補。

原價:140 現在特價只要 60

超微糖,成分單純只有紅豆與紫米,當早餐或午點都適合!

薑汁地瓜約200g/包,155大卡,現貨售完不補

原價:120 現在特價只要 60

早餐來一碗,淡淡的薑汁香氣搭配微微糖比例的地瓜湯,喝起來完全不罪惡。

韓式大醬燉馬鈴薯約150g/包,148大卡,現貨售完不補

原價:150 現在特價只要 70

韓國的經典家常菜,小宅也吃得到,而且是減脂版本!低GI主食在調味上做了點小變化,一口接一口停不下來!

胡麻菠菜玉米約160g/包,122大卡,現貨售完不補

原價:150 現在特價只要 75

菠菜擁有豐富的營養素,減脂期不可或缺的優質蔬菜,和玉米粒絕配,搭上香醇胡麻醬,補充膳食纖維也能很好吃!

(推薦)韓式什錦冬粉約170g/包,好吃必點,165大卡

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小宅家經典菜色,韓國進口冬粉製作,配上什錦蔬菜及肉末,低卡又好吃!

(熱銷)椒鹽松阪豬約100g/包,155大卡,好評熱銷

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之前你們一直說松阪豬好好吃,只是真的不夠吃,現在準備一整份都是肉肉,椒鹽口味超熱銷推薦👍

(限量)蜂蜜醬烤松阪豬約100g/包,129大卡,熱賣追加

原價:230 現在特價只要 160

松阪豬推出後大受歡迎,現在有新口味囉!刷上特製醬汁再爐烤,好吃到停不下來 ~

減醣豬肉藜麥漢堡排(2包入)約75g/包(2包入),134大卡/包,減醣必備

原價:320 現在特價只要 150

最受歡迎的漢堡排開放加購囉!!減醣絕不能錯過,低脂豬絞肉mix高蛋白藜麥,一個碳水才3g,當減醣主菜或帶便當都很合適喔!

低GI糙米蛋炒飯約200g/包,290大卡,炒飯控必買

原價:190 現在特價只要 90

糙米炒到粒粒分明,搭配蛋和低脂絞肉,配料多飯量減少,適合當減脂期主食,重點是超低油外面吃不到啦!!

北菇滑雞糙米飯約200g/包,250大卡

原價:200 現在特價只要 95

冷凍餐熱門菜色開放加購囉!去骨去皮雞腿和香菇,搭配調味適中的軟Q糙米,小朋友也愛吃!

無油布朗尼約50g/包,115大卡,低卡低糖

原價:150 現在特價只要 75

重磅推出!完全無油製作,比起市售生酮甜點通常添加奶油,熱量更低,甜度也剛剛好!

(推薦)黎麥毛豆沙拉約150g/包,169大卡,退冰即食

原價:170 現在特價只要 80

和風柚子口味,1包高達7.8g蛋白質,退冰即可食用超方便,很有飽足感,減醣必備

檸檬原汁(2包入)便利小包裝約25-30cc/包(一份2包)7大卡

原價:100 現在特價只要 30

小宅家冰箱一定必須屯的就是檸檬原汁,可以加水或氣泡水,或者煮菜醃肉的時候使用,分裝成一次使用剛好份量,只需退冰倒出即可食用補充維他命c,無添加糖健康低卡!

(限定)蒲燒豆包燴木耳約160g/包,145大卡,全素可食

原價:170 現在特價只要 80

冬限定的素食料理,日式的口味和豆包其實很搭,配上脆脆木耳更有口感,整份吃完也飽足低卡~

薄鹽蒸煮鷹嘴豆約100g/包,120大卡,高蛋白超級食物

原價:120 現在特價只要 50

鷹嘴豆被譽為超級食物,蛋白質是一般穀物的2倍,低卡低脂飽足佳,適合當主食或搭配各類蔬菜~

韓國BOTO100%紅石榴汁(2入)一包80ml,2包入,37卡低熱量

原價:120 現在特價只要 50

最近好夯你還沒喝過嗎?隨手包帶出門很方便,紅石榴抗氧化、抗衰老,對女生很好,建議兑點冰塊夏天喝超棒,自然戒掉手搖飲!收到後常溫保存即可

韓國BOTO石榴膠原果凍條一包20g,解饞小甜品,40卡低熱量

原價:150 現在特價只要 50

含石榴原汁及膠原蛋白,一條相當於食用1.2個石榴,補充膠原蛋白,甜帶微酸口感好,冷凍一下再吃更棒,適合女孩偶爾嘴饞小甜品,推薦必buy!收到後常溫保存即可

韓國 樂天ZERO 零糖水果軟糖(奇異果+水蜜桃)混合口味一包14g,5包入

原價:200 現在特價只要 125

最近很夯的低卡點心,零糖、零含糖物質,吃起來口感 Q 彈、不會過甜,有著淡淡的果香味,連形狀也做成了水蜜桃跟奇異果的樣子,一小包方便隨身攜帶,好吃低卡又療癒!

韓國BOTO清氣桔梗水梨汁(2入)一包80ml,2包入,100%韓國產

原價:150 現在特價只要 50

75%韓國優質桔梗+15%高品質水梨,沖泡冷熱水都可以,純天然原汁不添加人工香料,低卡健康,還能顧氣管、喉嚨,收到後常溫保存即可~

日本九鬼無糖黑芝麻粉(超好喝)100g,沖泡式,綿密香濃無糖低負擔

原價:390 現在特價只要 230

這個小宅真的大力推薦,喝過回不去!無糖比有糖更好喝!綿密好泡開,用冷水也可以,加牛奶也很搭,粉又細又香又濃,驚艷大推~收到後常溫保存即可~

韓國熱銷低卡康普茶酵素飲(3條入)口味隨機出貨~一條5g,3條入,口味隨機出貨

原價:150 現在特價只要 60

韓國進口超夯健康低卡飲品,自然發酵產生健康碳酸,比其他飲料糖分及熱量都更低,加入300ml冷水或氣泡水即可飲用,味道超棒的!

日本AGF Blendy無糖黑咖啡膠囊球 (6球入)隨沖即飲冷熱泡都可!6顆入,可泡六杯/每杯約5大卡

原價:200 現在特價只要 120

懶惰人喝咖啡首選!做成膠囊狀,直接倒入水或牛奶就是一杯好喝的咖啡,冷熱泡都可以,夏天想喝冰咖啡再也不用先熱泡再放涼搞半天,愜意自在三秒享受下午茶。也推薦放冷凍變身咖啡口味冰塊,要喝時加入牛奶攪拌一下,喝一次就上癮!

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