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小宅食袋 Pocket Cuisine
~吃得對人就不一樣了，從今天起不再挨餓~
小宅食袋布告欄
10月新菜單限時收單🔥
爽吃爽喝這麼多天，很多人已經來問：連假後餐點什麼時候可以收到呢，我要趕快回歸啦！
小宅10月新菜單👉火速趕來大餐後救援⚡️
低脂低卡高纖維，速回歸秘訣就是不要拖‼
10月假期連發，早早安排好出遊聚餐行程，也別忘了收心餐訂好訂滿💪
親愛的，如果你已經錯過春天，錯過夏天⋯很快一轉眼，今年就要過完了阿😲
錯過的時光無法追回 #請愛自己多一點 沒什麼比這個更要緊了！
跟上10月新菜單，一鼓作氣減到理想體態吧！之後進入冬天要減就比較辛苦囉‼
小宅導覽
小宅食袋
你有的煩惱，小宅也同樣擁有過
今天小宅與你一起努力，啟動飲食計畫！
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28天飲食旅程
體驗「系統化飲食」
帶來的美好改變
小宅減脂餐特色
健康攝取x營養控制x美味健康，三位一體
不用再苦尋其他健康餐啦！
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十月菜單
把握節後黃金期，快速恢復好狀態
低脂低卡高纖維，一股作氣體態達
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補充說明
1. 一週6天餐，其中一天自由日，故一週2餐方案(午晚餐)為12餐/周，一週3餐方案（早午晚餐）為18餐/周。
2. 餐點一週送一次，到貨日期請見下列本次購買到貨日說明。
3. 團購（限寄同一地址)有折扣，歡迎找同事朋友一起訂購。
4. 不方便收貨的朋友，可以寄到711超商取貨，下單後直接選取門市即可。
本次購買到貨日：
ㄧ、10/6（二)-10/10（六) 第一周菜單 已🈵
👉本週適逢連假，如有出遊行程可備註餐期延後或私訊客服調整
二、10/13（二)-10/17（六) 第二周菜單
三、10/20（二)-10/24（六) 第一周菜單
四、10/27（二)-10/31（六) 第二周菜單
✅如有中途出遊、出差等行程可能影響餐期收貨，都可以提前私訊我們做延後，別因此耽誤減脂大計！下單後再找小幫手協調就可以囉❤
真實案例分享
找到小宅離成功更近一點
看看學長姊心得分享
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這樣最划算
小宅幫你省，
找朋友組隊、互相鼓勵更有動力
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立即選購
吃得健康與美不用理由
改變從今天開始！
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常見問題
有什麼煩惱小宅能為你解答
用Line或FB跟小宅聊聊吧！
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小宅食袋｜減脂菜單一次了解
從減脂菜單設計到出貨方式，訂購前你想知道的都在這裡。
認識減脂菜單先搞懂怎麼吃
這是一套系統化的減脂餐計畫，搭配好一日三餐的套餐式設計，減脂低卡飲食不用自己傷腦筋。
整體設計採營養素交替搭配，用系統化邏輯取代單一重複的減脂菜單，銜接得像日常三餐一樣自然，持之以恆變輕鬆，健康飲食更有效率。
一日2餐＝午餐＋晚餐；一日3餐只差在多了早餐，習慣不吃或自備早餐可選兩餐方案。穩定執行減脂低卡、健康飲食習慣。
早餐約150g、130-200大卡，午晚餐則約各330-400g、260-400大卡，一天總熱量落在900-1000大卡，預留加餐及點心彈性空間。相較於單純的低卡便當、低卡路里便當，這套減脂飲食菜單更著重整日營養素攝取，另下單後可索取熱量表及營養成分表核對。
小宅食袋不是單純低卡路里的低卡便當，而是以營養素交互攝取的邏輯來設計完整計畫。
小宅食袋額外附上加餐及點心建議說明書，還有一天放風自由日，飲食計畫更加彈性。 另外菜單每月更換，不用擔心吃膩的問題，長期飲控也非常適合！
減脂常見疑問開始前大家最常問
出貨時會隨包附上加餐及點心建議，內容都是外面買得到的食物，可依自己的食量彈性加餐。
小宅食袋把加餐機制設計進整套減脂菜單裡，讓一週的節奏可以長期執行下去。 如果食量大、或運動量大也有增量版可以私訊客服額外購買！
28日週餐的核心就是替你省下備料與計算熱量的時間，每餐低卡減脂，且只需加熱約5分鐘即可食用。
從冷凍拿出來、丟進微波爐或電鍋，不用退冰也不用額外調味，把好好吃飯這件事變得像日常小事一樣簡單。
適合我嗎？訂購前先確認
適合想執行減脂但沒時間備三餐、不想花時間計算卡路里的減脂新手，以及想要養成良好飲食的上班族。
若是有特殊疾病、對某些食材嚴重過敏、或食量特別大、蛋白質需求偏高等族群，請先私訊客服討論客製化的可能性。
小宅食袋的餐點可依個人飲食習慣做一定程度上的微調，挑食或有特定不吃食材的人也能訂購。
不用因為怕踩雷不敢嘗試減脂餐，不吃牛或海鮮可以訂單直接備註，其餘飲食禁忌及需求可以訂購前先私訊客服討論調整可能性。
沒問題，只需要提前告知官方客服即可。
訂單中可以備註希望哪週暫停、或X月X日之後再配送，中途臨時行程調整只要提早私訊我們，也能彈性延後，不用擔心哦！
多數心得集中在減脂餐/低卡餐也能吃得有味道，不是一般常見的水煮清淡餐哦，想看更多真實評價也可以私訊客服了解喔！
小宅本人是美食主義者，不接受淡而無味的減脂菜單，因此菜色搭配豐富食材組合，且每月更換菜單菜色，讓健康跟好吃不再是二選一，這也是許多小宅食袋評價中最多客人被提到的一點。
收到後怎麼吃保存與加熱
餐點皆採真空包裝保持新鮮，餐點上標示早、午、晚餐，收到後請立即冷凍保存，冷凍可存放5-6個月、冷藏約3天。
整份餐點分裝成6大袋、1天1袋共6天份，並附上當周菜單，對照菜單依標示拿取即可。
微波爐、電鍋、隔水加熱都可以，而且不用退冰。
微波爐、電鍋、隔水加熱都可以，而且不用事先退冰。如果要帶便當，可以退冰後放入便當盒冷藏，隔天帶去公司加熱即可，不需前一天先加熱。
每週固定出貨一次，一次寄出一週份量，最新到貨日可以參考網頁說明。白天不便收貨可改選711超商取貨。如有期望的配送日期區間可以私訊客服彈性調整。
包裝箱其實不大，大約35×25×20公分，女生也能輕鬆雙手抱起，下單時可自行選擇黑貓冷凍宅配或7-11超商門市取貨。
訂購與出貨準備下單
訂購時可選擇線上刷卡、LINE PAY、ATM轉帳匯款或超商條碼繳費等方式。
下單流程簡單，付款完成後系統會依你選的方案自動安排出貨排程。
出貨方式為冷凍宅配，或711超商取貨，每週原則上固定出貨日（遇特殊放假順延）一次寄送一週份，讓減脂計畫週週順暢銜接。
不方便在家等宅配的人，下單時直接選門市取貨即可，請注意到貨後4日內需完成取貨，如遇門市櫃位滿或關轉情況會聯繫您改其他門市。
外島可以訂購，滿2000元免運費，也能比照本島分週配送。
目前外島物流僅提供宅配、暫無711超商取貨服務，未達免運門檻酌收$250冷凍運費。
女神計畫
小宅精選熱銷低卡產品
網羅各國低卡好物,與冷凍餐一起帶回家
精選單品
4週3餐方案（最完整餐期）第一週10月13-10月17到貨限量10組/最優惠方案！
原價：10000 現在特價只要 7460 元
*共72餐，1週到貨1次（第一週10/13-10/17到貨），免運費可直接下单
*可備註假日不收貨
*如需延後到貨可備註（ex.請於10/20那週開始到貨）不清楚請私訊客服哦～
4週2餐方案（最完整餐期）第一週10月13-10月17到貨限量10組/最優惠方案！
原價：8900 現在特價只要 6660 元
*共48餐，1週到貨1次（第一週10/13-10/17到貨），免運費可直接下單
*可備註假日不收貨
*如需延後到貨可備註（ex.請於10/20那週開始到貨）不清楚請私訊客服哦～
2週3餐方案（第一週10月13-10月17到貨）限量15組
原價：5400 現在特價只要 3860 元
*共36餐，1週到貨1次（第一週10/13-10/17到貨），免運費可直接下單
*可備註假日不收貨
*如需延後到貨可備註（ex.請於10/20那週開始到貨）不清楚請私訊客服哦～
2週2餐方案（第一週10月13-10月17到貨）限量15組
原價：5000 現在特價只要 3460 元
*共24餐，1週到貨1次（第一週10/13-10/17到貨），免運費可直接下單
*可備註假日不收貨
*如需延後到貨可備註（ex.請於10/20那週開始到貨）不清楚請私訊客服哦～
1週3餐方案(10月13-10月17到貨)限量20組
原價：2900 現在特價只要 2050 元
*共18餐，10/13-10/17到貨，免運費可直接下單
*可備註假日不收貨
*如需延後到貨可備註（ex.請於10/20那週到貨）不清楚請私訊客服協助哦～
1週2餐方案(10月13-10月17到貨）限量20組
原價：2700 現在特價只要 1850 元
*共12餐，10/13-10/17到貨，免運費可直接下單
*可備註假日不收貨
*如需延後送貨請備註（例如：10/20那週到貨）如不清楚請私訊客服協助～
加價購
紫米飯（2包入）約100g/包，每份2包入
原價：100 現在特價只要 60 元
紫米與糙米的搭配，富含膳食纖維醣份又不超標，口感軟糯香Q，很低卡健康的優質碳水～
紅黎麥糙米飯（2包入）約100g/包，每份2包入
原價：90 現在特價只要 50 元
優質碳水，每包分量符合寬鬆減醣標準，可依個人食量搭配或與家人分享
時令綜合蔬菜（2包入）140g/包，每份2包入
原價：150 現在特價只要 90 元
懶得自備蔬菜嗎?可搭配冷凍餐或與家人分享，種類依當周食材而定
急凍白米飯約180g/包(286大卡）
原價：85 現在特價只要 45 元
煮熟的白飯急速冷凍，復熱後口感有如現煮，方便又好吃！
泰式莎莎醬筆管麵約200g/包，214大卡，現貨售完不補
原價：170 現在特價只要 85 元
筆管麵拌入綠櫛瓜、黃櫛瓜、毛豆、番茄等新鮮蔬菜及泰式莎莎醬，酸甜的醬汁吃起來非常清爽，剛剛好的份量當作早餐或消夜都很不錯喔。
大排檔XO醬炒海鮮約160g/包，205大卡，現貨售完不補
原價：190 現在特價只要 95 元
滿滿的海鮮加入低脂XO醬拌炒，清爽不勾芡，搭上米飯就像在吃海鮮燴飯，真的太幸福！
香菇肉燥🔥買一送一兩包入🔥約120g/包，173大卡/包，現貨售完不補
原價：250 現在特價只要 110 元
最經典的古早味香菇肉燥，使用低脂彈牙的豬絞肉與中香菇、豆乾丁慢火燉煮至入味，香而不膩，一不小心就多扒一碗飯!
板栗雞肉飯約200g/包，260大卡，現貨售完不補
原價：180 現在特價只要 85 元
進入秋天後漸漸感受到涼意，特別添加了香甜軟糯的秋栗及營養雞腿丁，配上低GI米飯營養滿滿，是大人小孩都很喜歡的一道料理。
(限定)蒲燒豆包燴木耳約160g/包，145大卡，全素可食
原價：170 現在特價只要 80 元
冬限定的素食料理，日式的口味和豆包其實很搭，配上脆脆木耳更有口感，整份吃完也飽足低卡～
北菇滑雞糙米飯約200g/包，250大卡
原價：200 現在特價只要 95 元
冷凍餐熱門菜色開放加購囉!去骨去皮雞腿和香菇,搭配調味適中的軟Q糙米,小朋友也愛吃!
馬鈴薯味噌雞肉湯約420g/包，196大卡
原價：230 現在特價只要 150 元
雞腿去皮去骨，搭配綿密馬鈴薯，味噌湯添日式風味～碗公才裝得下的重量級減醣湯！420g大份量湯品，每份含醣不到15g，一半以上都是料，一碗就飽足！
義式豬肉蔬菜湯約420g/包，172大卡
原價：230 現在特價只要 150 元
天然番茄熬煮的湯底，加入豐盛蔬菜補充茄紅素及纖維質，添加豬肉片增加口感及蛋白質，飽足感強熱量卻很低～
(熱銷）椒鹽松阪豬約100g/包，155大卡，好評熱銷
原價：350 現在特價只要 160 元
之前你們一直說松阪豬好好吃,只是真的不夠吃,現在準備一整份都是肉肉,椒鹽口味超熱銷推薦👍
糖醋玉米雞腿約250g/包，212大卡
原價：290 現在特價只要 150 元
不勾芡的去皮雞腿，讓整體更輕盈，鮮切玉米添增營養，甜甜的口感小朋友馬上乖乖吃飯!
私房美濃封肉約230g/包，238大卡
原價：290 現在特價只要 150 元
豬梅花與吸飽湯汁的蔬菜，客家香味，經典調配，1小時高壓蒸煮，2小時靜置，是主廚記憶裡的想念。
無油布朗尼約50g/包，115大卡，低卡低糖
原價：150 現在特價只要 75 元
重磅推出!完全無油製作,比起市售生酮甜點通常添加奶油,熱量更低,甜度也剛剛好!
蜂蜜醬烤松阪豬約100g/包（129大卡），熱賣追加
原價：350 現在特價只要 160 元
松阪豬推出後大受歡迎，現在有新口味囉！刷上特製醬汁再爐烤，好吃到停不下來 ~
泰泰小炒打拋豬約230g/包，252大卡
原價：290 現在特價只要 150 元
低脂豬絞肉先蒸去油，不油膩卻鹹香下飯，小宅家熱銷經典菜色，與花椰米也很速配喔。
檸檬原汁（2包入）便利小包裝約25-30cc/包（一份2包）7大卡
原價：100 現在特價只要 30 元
小宅家冰箱一定必須屯的就是檸檬原汁，可以加水或氣泡水，或者煮菜醃肉的時候使用，分裝成一次使用剛好份量，只需退冰倒出即可食用補充維他命c，無添加糖健康低卡！
韓國BOTO100%紅石榴汁（2入）一包80ml，2包入，37卡低熱量
原價：120 現在特價只要 50 元
最近好夯你還沒喝過嗎？隨手包帶出門很方便，紅石榴抗氧化、抗衰老，對女生很好，建議兑點冰塊夏天喝超棒，自然戒掉手搖飲！收到後常溫保存即可
日本九鬼無糖黑芝麻粉（超好喝）100g，沖泡式，綿密香濃無糖低負擔
原價：390 現在特價只要 230 元
這個小宅真的大力推薦，喝過回不去！無糖比有糖更好喝！綿密好泡開，用冷水也可以，加牛奶也很搭，粉又細又香又濃，不像之前喝過一些其他牌子粉太粗會卡喉嚨，一罐沒吃完還有油耗味，真心推～收到後常溫保存即可～
韓國 樂天ZERO 零糖水果軟糖(奇異果+水蜜桃)混合口味一包14g，5包入
原價：200 現在特價只要 125 元
最近很夯的低卡點心，零糖、零含糖物質，吃起來口感 Q 彈、不會過甜，有著淡淡的果香味，連形狀也做成了水蜜桃跟奇異果的樣子，一小包方便隨身攜帶，好吃低卡又療癒!
零食自由！解饞低卡醬味糙米餅（2包入）一包2片入，一份2包
原價：150 現在特價只要 70 元
台灣優質廠商出品，原本是寶寶零食，後來出了大人版的「醬味糙米餅」吃起來像醬油口味仙貝但多了清爽米香，重點是超大一片嗑完才30大卡，減脂期解嘴饞必備，小編全體吃過都大推！
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